Catatan Bunda

Puasa bagi Ibu Hamil atau Menyusui, Ikuti 5 Tips ini Biar Gak Tepar - Yakin mau puasa saat hamil atau menyusui? Kenapa tidak? Memang ibu hamil atau menyusui adalah salah satu golongan yang diberikan keringanan untuk tidak berpuasa. Padahal Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, setiap orang pasti ingin mendapatkan rahmat dibulan Ramadhan, tak terkecuali ibu hamil atau menyusui. Namun ibu hamil atau menyusui juga boleh kok membatalkan puasanya dan menggantinya dengan fidyah jika tidak kuat puasa. Enak ya jadi ibu yang sedang hamil atau menyusui, hehehe. Kalaupun ada ibu hamil atau menyusui yang maksa ingin puasa, apakah aman? Ehm... tergantung kondisi si ibu sih. Kalau bagi saya aman-aman saja karena saya juga puasa saat hamil atau menyusui. Nah, puasa bagi ibu hamil atau menyusui, ikuti tips berikut biar gak tepar.

1. Kuatkan Niat

Ini yang paling penting. Pernah gak merasa puasa selain Ramadhan itu beraaaat banget, gampang tergoda. Hehehe... Saya sering, itu karena niatnya masih letoy. Coba kalau niat kuat tertancap di dalam hati, gak akan letoy insyaallah bisa kok puasa. Sama halnya dengan ibu hamil atau menyusui, kalau niatnya masih setengah-setengah insyallah mokel (istilah jawa untuk membatalkan puasa) sebelum dhuhur berkumandang. Puasa bagi ibu hamil atau menyusui itu mudah jika niat telah tertanam dalam hati, kecuali ada sebab lain misalnya masalah kesehatan.

2. Sadari Kondisi Tubuh

Setiap ibu hamil atau menyusui memiliki kondisi yang berbeda. Ada ibu yang baik-baik saja saat hamil, tapi ada juga yang mual muntah dan selalu ingin ngemil. Ada bayi yang menyusunya sedikit sehingga ibu menyusui tidak mudah lapar. Tapi ada juga ibu menyusui yang gampang lapar karena adik bayi kuat kalau menyusu. Nah, kondisi tersebut hanya ibu yang tahu. Orang lain cuma bisa melihat yang tampak dari luar. Jadi tips kedua adalah menyadari kondisi tubuh sehingga puasa bagi ibu hamil atau menyusui tetap lancar dan terkendali.

Baca juga:Theragran-M dan 7 Kunci Emas Hidup Sehat

3. Melakukan Pekerjaan Berat diluar Jam Puasa

Ini penting lho, jangan mentang-mentang udah makan banyak saat sahur lantas ibu hamil atau menyusui melaksanakan semua pekerjaan berat saat puasa. Mengepel, mencuci baju secara manual, mengecat tembok, atau angkat-angkat barang berat.Ya ya saya juga tahu kalau bentar lagi lebaran dan Anda ingin rumah bersih dan berniat memindahkan barang tak terpakai ke gudang. Tapi kan bisa dilakukan setelah sholat tarawih. Ah, kan ngantuk setelah tarawih (alasan).Tapi saya yakin ngantuk akan melenggang jika Anda melakukan pekerjaan berat. LOL. Jadi lakukan pekerjaan berat setelah berbuka puasa aja ya, Bu!

4. Konsultasi dengan Dokter

"Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Puasa" pernah lho saya membaca tulisan tersebut pada pintu di sebuah klinik. Tidak dianjurkan lho, bukannya tidak boleh. Jadi selama tidak ada masalah dengan janin ataupun ibu yang mengandung maka lanjutin aja puasanya. Namun jangan enggan untuk memeriksakan diri kedokter. Siapa tahu ada sesuatu hal yang membuat Anda lebih baik tidak puasa. Toh, dokter yang baik akan memperbolehkan Anda berpuasa jika memang kondisi Anda memungkinkan. So, agar puasa bagi ibu hamil atau menyusui tetap aman maka berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pilih yang aman-aman aja deh.

5. Memperhatikan Asupan Makanan

Saat hamil atau menyusui bukan hanya sang ibu yang membutuhkan asupan. Ada bayi di dalam kandungan atau bayi yang sedang menyusu, sama-sama membutuhkan gizi. Oleh karenanya puasa Anda berbeda dengan ibu-ibu pada umumnya yang tidak sedang berpuasa atau menyusui. Anda harus lebih memperhatikan asupan gizi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Alangkah baiknya jika menu sahur lebih banyak mengandung protein dan serat sehingga lama dicerna. Sedangkan menu berbuka sebaiknya yang mudah dicerna tubuh. Tak lupa juga konsumsi air putih sebanyak mungkin, pokoknya jangan sampai dehidrasi.

Baca Juga: Menu Sahur Ala Food Combining

Saya lupa tepatnya dari siapa saya memperoleh resep jus kurma, tapi saat saya terapkan hasilnya juga maksimal. Saudara perempuan yang hamil atau menyusui juga merasakan kenyang lebih lama saat sahur dengan jus kurma. Resepnya juga sederhana kok, kurma direndam minimal 5 jam, lalu air rendaman plus kurmanya dijus bersama susu segar/susu UHT, lalu diminum saat sahur. Beneran deh kenyang lebih lama.

Puasa bagi ibu hamil atau menyusui tidak terbahaya kok, apakah Anda punya tips lain agar ibu hamil atau menyusui tidak tepar saat puasa? Sharing yuk!