5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata secara alami?

Di zaman yang serba maju, membuat orang banyak kurang mempedulikan kesehatannya. Tak terkecuali fakta menjaga kesehatan mata. Mata merupakan organ tubuh manusia yang terdiri dari beberapa organ hingga kemudian disebut sebagai mata.

Mata sangat berhubungan erat dengan aktivitas melihat. Seperti kamera, mata menangkap gambar melalui resolusi dan tingkat kecerahan cahaya. Dengan demikian, mata kita juga sangat sensitif terhadap apa yang sedang dilihat.

Apalagi di era industri 4.0 di mana semua serba berbasis jaringan internet, kita diminta untuk setiap hari berinteraksi menggunakan layar handphone maupun monitor.

Aktivitas membaca dalam gelap juga tidak dianjurkan bagi kesehatan mata. Dalam hal ini pola hidup yang baik dan sehatlah yang dapat menjaga kesehatan mata kita.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara merawat mata yang benar. Toh ada pepatah, “lebih baik mencegah daripada mengobati”.

1. Merawat Kesehatan Mata dengan Kacamata Anti-UV

Paparan radiasi Ultra Violet (UV) yang berlebihan dapat merusak fungsi mata bahkan dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti_UV dapat membantu melindungi mata kita.

Pilihlah kacamata yang memang diperuntukkan untuk melindungi mata kita dari sinar UV ketika berpergian alias tidak barang KW. Sebab, kacamata yang berkualitas dapat melindungi mata kita.

Gunakan lensa yag terpolarisasi, bukan sekadar yang penting lensa itu gelap. Kacamata hitam yang memiliki anti-UV diperlukan dalam mencegah paparan sinar matahari langsung terkena mata.

Kalian bisa mendapatkan kacamata di optik mata melalui pembelian atau klaim kacamata dengan BPJS. Lumayan kan kalau bisa mendapatkan kacamata dari BPJS karena lebih hemat.

2. Tidak Menatap Objek Terlalu Dekat

Ketika sedang menonton televisi pastikan jarak mata kita tidak terlalu dekat. Minimal jarak menonton televisi adalah 2 meter. Khususnya untuk para orang tua, pastikan anak juga menjaga jaraknya.

Diketahui bahwa semakin lebar layar televisi semakin mudah cahaya dari TV merusak mata jika dilihat terlalu dekat. Begitupun dengan aktivitas membaca, jaga jarak mata dengan buku atau gadgetnya ya.

3. Kurangi Penggunaan Gadget

Jika di atas kita diminta menjaga jarak dalam menggunakan gadget, lebih baik lagi jika kita mempunya batasan menggunakan gadget. Cara menjaga kesehatan mata dari gadged adalah beristirahatlah setiap 1 jam sekali selama minimal 15 menit.

Selama 1 jam menggunakan gadget itu, seringlah berkedip dan memandang agar mata tidak mudah kering. Kalian juga bisa menggunakan obat tetes mata untuk mencegah mata kering.

4. Jangan Menggosok Mata Dengan Keras

Seringkali mata kita terasa gatal sehingga membutuhkan sebuah sentuhan beberapa kali. Secara refleks tangan kita menggosok mata dalam kondisi terpejam. Di saat itu, jangan menggosoknya terlalu kencang dan keras.

5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan apa yang bagus untuk mata? Nah, untuk menjaga kesehatan mata secara alami juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin dan bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, seperti vitamin A.

Lalu, jika ada yang bertanya apa nutrisi untuk mata? Kita bisa mengonsumsi buah untuk menjaga kesehatan mata seperti jeruk bali, mangga, papaya, alpukat, dan semangka. Dan sayur seperti wortel, ubi, labu, brokoli, bayam, tomat, dan sebagainya.

Jadi, cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih salah satunya adalah mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung senyawa beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya merupakan sebuah senyawa karotenoid yang melindungi mata dari gangguan kesehatan, seperti katarak atau penurunan penglihatan akibat rusaknya pusat retina.

Selain buah dan sayur, untuk menjaga kesehatan mata kita juga diminta untuk mengkonsumsi daging ikan yang mengandung omega-3. Daging ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan Tuna dan ikan Salmon. Kandungan omega-3 dapat meminimalkan mata kering dan mencegah katarak.

Itu dia 5 cara menjaga kesehatan mata secara alami yang dapat dilakukan dari luar dan dari dalam. Intinya adalah kita diminta untuk hidup sehat. Beberapa tips di atas adalah cara menjaga mata secara alami, dan lagi-lagi lebih baik mencegah daripada mengobati. Yuk hidup sehat.