Semua orang pasti sering berjalan kaki, namun manfaat berjalan kaki sebagai olahraga ringan belum banyak yang menyadarinya. Padahal, bila Anda lakukan secara rutin, maka kegiatan ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satunya dalam menurunkan berat badan sampai menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki sering dianggap sepele, ketimbang jenis kegiatan lain yang lebih berat.
Daftar Isi
Apa Manfaat Dari Berjalan Kaki?
Jalan kaki yang dilakukan secara rutin disertai dengan gaya hidup sehat bisa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini sudah ada beberapa manfaatnya, yaitu:
1. Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Tidak hanya bisa menjaga kesehatan jantung, jalan kaki dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Bahkan bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Mencegah Diabetes Tipe 2
Efek sering berjalan kaki bisa menurunkan berbagai risiko penyakit diabetes tipe 2 sampai 50%. Hal ini dikarenakan jalan kaki dan olahraga lainnya bisa memicu kerja otot. Bahkan, bisa meningkatkan penyerapan pada glukosa.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat berjalan kaki sebagai olahraga ringan yang satu ini sangat diharapkan oleh beberapa orang. Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Semakin cepat langkah kaki, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.
Hal inilah yang bisa membantu Anda mengontrol berat badan, sehingga membuat tubuh lebih sehat. Olahraga ini sangat aman dan bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Namun, jangan hanya berjalan kaki saja, Anda harus mengimbanginya dengan pola makanan sehat.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Jalan kaki secara rutin juga dapat mencegah berbagai penyakit infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, orang yang sering jalan kaki jarang sakit dibandingkan dengan yang tidak olahraga.
Waktu ideal jalan kaki sekitar 30–45 menit setiap harinya. Jadi Anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk sekadar olahraga ringan ini.
Manfaat berjalan kaki sebagai olahraga ringan sebenarnya banyak, namun dari informasi ini diharapkan bisa memberikan Anda pencerahan betapa pentingnya olahraga. Hal ini karena dengan olahraga tubuh akan menjadi kuat dan sehat.
3 Komentar. Leave new
Siap~
Uda paling happy kalau jalan kaki ke GOR. Pulangnya biasanya jajan di pinggir jalan, hehe..
Tapi paling efektif dan murah meriah adalah jalan kaki. Waktunya bisa disesuaikan pula..
wah jalan kaki ini sebenarnya masuk dalam rencana hidup sehatku tapi sayangnya nggak kunjung terealisasi. huhuhu
Jalan kaki sejak dahulu olah raga yg enggak neko-neko. Bisa dilakukan di mana aja, bahkan di kompleks rumah sendiri. Gak butuh gear apa2, seperti kebanyakan olah raga lainnya. Bahkan pakai sandal jepit pun kita tetap bisa berjalan kaki demi kesehatan.