Tidur adalah kebutuhan pokok setiap manusia yang sama pentingnya seperti makan dan bernapas. Jadi, agar bisa hidup dengan baik kita harus tidur dengan cukup. Apa jadinya jika kita kurang tidur?
Berdasarkan pengalaman saya, kurang tidur menyebabkan tekanan darah rendah. Akibatnya saya mudah stress, lelah, dan gampang sekali marah. Makanya ya, biasanya tuh sebelum donor darah tuh petugasnya selalu sudah tidur berapa jam?
Meskipun merasa sehat dan nggak kliyengan, tapi kalau tidur kurang dari 8 jam bisa dipastikan tekanan darah saya dibawah 100, hehehe. Itu saya sih ya, mungkin bisa berbeda pada orang lain.
Ada literature yang menyebutkan bahwa susah tidur juga menyebabkan hipertensi dan gangguan jantung. Seperti yang dialami ibu saya, beliau terkena hipertensi akibat kurang tidur. Penyebabnya adalah memikirkan utang. Alhamdulillah setelah semua utang lunas ibu bisa lebih sehat.
Nah, kalau gangguan jantung ini saya juga pernah loh pas begadang sehari hanya tidur satu atau dua jam saja. Rasanya kok jantung saya berdegup lebih kencang, kayak pas ketemu mantan gitu, hihihi. Eh, serius loh kayak pas saya minum kopi dengan kafein tinggi, deg degan sampai keringat dingin.
Daftar Isi
Penyebab Tidur Tidak Nyenyak
Tidak hanya sekali dua kali saya mengalami susah tidur. Dulu pas masih kerja sebagai tenaga tata usaha sebuah madrasah dan merangkap menjadi guru TIK, saya sering tidak bisa tidur nyenyak.
Untuk mengatasinya saya pun mencari penyebab tidur tidak nyenyak, diantaranya sebagai berikut.
Kebiasaan Tidur yang Buruk
Hayo siapa yang kalau waktunya tidur malah main hape atau nonton TV? Saya angkat tangan deh ya (ngakuuuu). Kebiasaan buruk saya nih kalau mau tidur ngecek sosmed atau aplikasi percakapan. Kalau tidak ada yang menarik sih biasanya segera saya matikan. Tapi kalau pas ada yang menarik ini yang bahaya karena bisa kebablasan dan tidur saya larut malam. Kebiasaan buruk inilah yang menjadi penyebab saya tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Suhu Kamar Kurang Nyaman
Penyebab kedua adalah suhu kamar yang kurang nyaman. Iya, kebetulan kamar saya tuh tidak ada ventilasi yang mengarah keluar. Ada jendela tapi mengarah ke dapur. Jadi kalau pas cuaca lagi mendung gitu (belum hujan loh ya), panasnya minta ampun deh. Dah kayak masuk ruangan sauna, hahaha.
Banyak Pikiran
Banyak pikiran juga menjadi penyebab tidur tidak nyenyak. Apalagi pas saya masih ngantor ya, mikirin pekerjaan di TU dan berbagai perlengkapan mengajar. Otak rasanya full sampai nggak bisa tidur.
Kayak Choi Ung di drama korea Our Beloved Summer tuh, dia gak bisa tidur nyenyak karena memikirkan Kook Yeon Su dan masa lalunya. Hehehe
Bantal Kurang Nyaman
Mungkin, bagi sebagian orang bantal tidur bukan hal penting. Padahal bantal dapat menciptakan posisi tidur yang nyaman. Sayang sekali bantal saya yang sudah berumur ratusan tahun, wkwkwkw, enggak juga sih, udah sekitar 10 tahun. Bukannya bikin tidur lebih nyenyak tapi malah gak bisa pules.
Bagaimana Tips Tidur Nyenyak dan Bangun Segar?
Lalu, bagaimana cara mengatasi susah tidur seperti yang saya alami? Pengennya pas bangun tidur tubuh terasa lebih segar gitu.
Olahraga Rutin
Sejak resign dari madrasah saya bisa rutin berolahraga. Mulai dari bersepeda, jogging, jalan kaki, dan renang. Saya merasakan efek luar biasa karena bisa olahraga rutin minimal 3 kali seminggu. Khususnya dalam mengatasi susah tidur. Karena sudah menjadi kebiasaan, jika tidak olahraga sama sekali maka bisa dipastikan tidur saya kurang nyenyak.
Biasanya saya juga melakukan peregangan sebelum tidur seperti yoga dengan gerakan sederhana. Badan dan pikiran lebih rileks, hasilnya tidur pun lebih nyenyak.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mungkin ada yang menyepelekan makanan bergizi sebagai obat ampuh agar tidur lebih pulas. Yes, mengonsumsi makanan bergizi ternyata juga bisa loh mengatasi susah tidur. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Membuat Jadwal Tidur
Membuat jadwal tidur bisa mengatasi rasa kantuk yang tidak pada tempatnya. Tapi yang perlu diingat adalah patuhi jadwal tidur yang telah disusun. Menepati jadwal tidur dengan baik dapat membuat tidur lebih nyenyak. Coba deh ^_^
Memilih Bantal Tidur yang Berkualitas
Mungkin, bagi sebagian orang lebih nyaman tidur tanpa bantal ya. Tapi bagi saya bantal bisa membuat tidur lebih nyenyak dan mengurangi kram leher jika digunakan dengan posisi yang tepat.
By the way, apakah ada yang tidak tahu kalau bantal memiliki masa pakai? Saya agak mau gimana gitu pas tahu kalau ternyata bantal tuh sebaiknya diganti minimal dua tahun sekali, huhuhu.
Lha di rumah ibu, ada bantal berbahan kapuk yang seumuran dengan saya. Selama ini kami pakai bantal kapuk sebagai teman tidur. Bahkan kami tidak menyadari jika bantal kapuk yang terlalu keras ditambah posisi tidur yang kurang benar menyebabkan sakit leher dan punggung.
Oleh karenanya, bantal tidur harus yang sesuai dan nyaman digunakan. Seperti bantal 109 Pillow nih, produk berkualitas dengan harga ramah di kantong.
109 Pillow, Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Bangun Lebih Segar
Beberapa waktu lalu saya mencari bantal di shophee dan bertemu dengan 109 Pillow Official Shop. Saya kira ini bantal berstandar internasional gitu karena ada logo bendera Amerika gitu. Eh, setelah saya cek pengiriman kok dari Sidoarjo?
Masih belumΒ ngeh kalau 109 Pillow adalah produk lokal dari PT Semoga Berkah Sukses Group, yang bergerak di industri home living. Setelah saya kepoin produknya ternyata nggak cuma ada bantal dan guling aja, tapi ada bantal sofa rasfur, aneka karpet bulu, sarung bantal dan guling, dan juga sprei dengan motif beraneka macam.
Pertama, saya beli 109 Pillow Bantal Tidur Premium ukuran 45x65cm dan isinya 100% silicon murni tanpa campuran. Jenis yang premium ini bahan kainnya premium knitting dan sangat empuk. Ada plipit di sampingnya dan efisien dibawa kemanapun karena sangat lentur.
Kelebihan lainnya dari 109 Pillow Bantal Tidur Premium adalah mudah dibawa, desain simple dan elegan, cocok untuk kado maupun sovenir, dan packaging lebih tebal sehingga tidak mudah sobek.
Saat saya beli ada diskon loh satu paket bantal dan guling. Bahan dan kualitas guling sama dengan bantal, hanya beda ukuran yaitu 30 x 80cm. Ukuran bantal dan guling ini standart USA ya jadi mirip dengan ukuran bantal di hotel gitu.
Baru aja bantal datang langsung diserbu oleh putri bungsu saya, diunboxing dan langsung dipakai tidur, hahaha. Sempat terjadi drama rebutan bantal nih antara adek dan kakak. Akhirnya saya repeat order deh karena emang mereka suka dan kami lagi butuh bantal empuk. Di rumah saya semua bantal kapuk ^_^.
Saya pun chekout lagi 109 Pillow tapi produknya berbeda dengan yang saya beli pertama. Repeat order ini saya beli Bantal Roll Easy Going. Ukurannya sama dengan 109 Pillow Bantal Premium dan berisi 100% silicon juga. Hanya saja berbeda pada jenis bahannya yaitu cotton. Aah tidak mengapa karena sama-sama nyaman saat digunakan untuk tidur.
Kisah Inspiratif Owner 109 Pillow
Seperti biasa, saya tuh suka penasaran kalau ada produk yang baru saya kenal tapi kualitasnya gak kaleng-kaleng. Seperti 109 Pillow ini misalnya. Saya kepoh dengan alasan sang owner memberi nama tersebut. EalahΒ ngglethekΒ loh ternyata “109” itu berasal dari nomor rumah tempat produksi (pertama) bantal guling dengan brand tersebut.
Tidak hanya itu, Dhafi Adam owner 109 Pillow ternyata memiliki kisah inspiratif yang bisa dijadikan contoh dalam berbisnis. Setelah membaca kisahnya di beberapa media, masyaallah salut banget dengan perjuangannya ya. Mulai dari tukang ojek hingga pemilik bisnis bantal dan guling yang laris.
Sebelumnya, Dhafi dan sang istri pernah merantau ke pulau Dewata dan berprofesi sebagai driver ojek online. Tapi seberapa besar sih penghasilan ojek online? Oleh karenanya Dhafi juga memiliki usaha lainnya yaitu produk gendongan bayi dan helm anak.
Sayang sekali, apes menimpa karena Dhafi tidak memiliki ijin usaha sehingga tempat usahanya digerebek polisi. Tapi hal tersebut tidak lantas membuatnya putus asa karena setelahnya Dhafi Adam mulai memikirkan hal-hal detail dalam membuka usaha termasuk izin usaha ini.
Masyaallah benar-benar menginspirasi ya ^_^
53 Komentar. Leave new
Saya baru tahu kalau bantal punya masa pakai. Tahunya kalau sudah kempes baru diganti hehehe. Ternyata bantal juga pengaruh terhadap kualitas tidur, ya. Jangan-jangan saya perlu ganti bantal nih supaya tidur jadi lebih berkualitas.
Jadi pengen nyoba 109 pillow ini, apalagi pabriknya satu kota sama saya. Sempat liat di Shopee harganya juga sangat terjangkau.
Terima kasih sudah mampir membaca
aku juga pecinta bantal enaaak mba.. kalau tidur dikelilingi bantal yang nyaman dan juga sarungnya lucu – lucu biar tidur tambah mantap hehe
Duh nyaman banget deh pasti
Bantal berkualitas menjadi salah satu penunjang agar tidur nyaman. Dan 109 pillow bisa jadi jawaban. Sudah lengkap set bantal guling bisa nih dicoba beli.
Btw, baru mau tanya kenapa pakai 109 ternyata ada kisahnya. Sungguh inspiratif nih perjuangan ownernya:)
Terima kasih sudah mampir membaca
Soal bantal, jadi ingat anak saya pernah punya bantal favorit. Ke gunung pun ia selalu bawa dan ga bisa cepat tidur kalau ga ada bantal itu.
Bantal kesayangan nggak tuh wkwk
Bantal guling nyaman tidurr jadi pulass memang benar adanya. Saya termasuk pemilih bantal kalau tidur, gak suka kalau yang keras, sukanya empuk membal lembut.
Penasaran dengan bantal 109 ini.
Yuk cuss beli bantalnya dijamin nyaman deh
Penting banget buat aku bantal dan guling yang empuk dan lembut, juga nyaman bahannya. Jadi tidur bisa berkualitas, gak pegal lehernya. Aku gak suka yang keras dan kaku, dipeluk kayak sasak tinju hihihi
Bener banget mbak
Memang bener sih. Bantal pengaruh banget ama kualitas tidur. Terlalu kempes atau terlalu tinggi, sama-sama engga enak dipakai tidur. Cek-cek ah marketplace. Bantalku udah mulai kempes nih…
Terima kasih sudah mampir membaca
iya benar mba, klu pake bantal kapuk biasanya klu sdh lama dia mengeras kyk batu. kagak enak di pake buat tidur. klu bantal sy sdh ga bagus lg, pengen nyoba 109 pillow ah
Yuk beralih ke 109 pillow dijamin nyaman dan empuk deh
Pas banget nih dapat info bantal. Kebetulan saya sedang kepikiran mau ganti bantal. Saya setuju banget bahwa bantal mempengaruhi kualitas tidur. Sampai-sampai mending gak pakai bantal daripada tidur gak nyaman π
Wahh yuk segera ceckout 109 pillow nya
Memiliki tidur yang nyenyak itu juga jadi salah satu kunci kesehatan ya mbak
Salah satu cara bisa tidur berkualitas ya dengan menggunakan bantal yang seempuk ini ya mbak
Nah betul banget nih
KLO punya bantal 109 Pillow ini pasti tidur jadi lebih nyenyak ya mbak
Tidur pun jadi berkualitas, bangun bangun Uda segar lagi deh
Mantap dong kalau pakai bantal 109 pillow
Memiliki usaha yang maju dan berkembang dengan baik itu ujiannya selalu adaaa aja yaa..
Seperti owner dari 109 Pillow yang memiliki ujian digerebek untuk usaha pertamanya. Tanpa mengenal lelah, membangun usahanya lagi yang kini telah memiliki ijin dan menjadi besar.
Nyaman banget dan tidur menjadi berkualitas dengan 109 Pillow.
Terima kasih sudah mampir membaca
Iyes
Bantal mmg sgt mempengaruhi kwalitas tidur
Akhir2 saya jg insomnia
Mungkin saya perlu bantal baru dari 109 pillow nih
Yuk buruan dibeli bantal 109 pillow nya
Setuju banget mbak Bantal memang berpengaruh banget ama kualitas tidur Kita ya. Untung Ada 109 pillow ya mbak
Emang sebagus itu bantal 109 pillow ini
Langsung nyaman banget menggunakan 109 Pillow untuk istirahat sehari-hari. Berasa tidur di hotel yaa..
Dan ini membuat kualitas tidur yang cukup, tidak berlebihan tapi juga bisa bikin badan bugar.
Terima kasih sudah mampir membaca
Alhamdulillah sih sampai sekarang aku belum ada sleep issue yang signifikan. Tapi buat yang ada masalah, pengaruh bantal ngaruh banget loh. Kayak mertuaku pas pilih bantal menyokong leher bangun tidurnya enak
Terima kasih sudah mampir membaca
hihi bantal di rumahku juga ada yang sudah sampai bulukan nggak diganti-ganti, mbak. tapi kalau ibuku kadang dia bisa bongkar pasang bantal yang buluk diganti kulitnya pakai yang baru. kalau aku kayaknya beli aja kayak bantal 109 ini. hehe
Lebih praktis yaa wkwk
Ternyata ijin usaha itu penting ya, duh jangan sampai deh digerebek polisi seperti dhafi yang usahanya belum punya ijin. Tapi itu juga menjadi pelajaran buat dia lebih hati-hati dalam merintis dan mengembangkan usaha 109 pillow ini ya mbak
Terima kasih sudah mampir membaca
Kalau gak gampang putus asa tuh insyaa Allah Allah akan selalu kasih jalan ya untuk sukses. Inspiratif sekali kisah owner 109 Pillow ini.
Aku jadi pengen intip-intip produknya juga, ah π
Yukk buruan diorder bantalnya
Kita sama, Mak.. Kalau tidurnya kurang dari 8 jam sehari, besoknya pusing karena darah rendah. Wwkwkwk…
Omong-omong, aku setuju banget kalau kualitas bantal menentukan kualitas tidur kita. Kebayang kalau bantalnya ngga nyaman, bangun tidur bisa-bisa malah pegel-pegel kan… Dan bener sih, kalau niat mau tidur, mending jangan pegang hp karena bisa bikin lupa waktu.
Terima kasih sudah mampir membaca
Jadi pengen punya bantalnya. Biar memiliki tidur yang berkualitas, dengan bantal berkualitas.
Yuk buruan diorder bantal 109 pillow nya
Bantal menentukan kualitas tidur itu bener banget. Buktinya bantalku yang sudah lama nggak ganti ini bikin aku kurang nyenyak tidur dan pas bangun badan rasanya nggak segar. Harus segera ganti nih dengan 109 pillow. Terima kasih infonya, Mak.
Sama-sama. Terima kasih sudah mampir membaca
Klau udah ketemu topik yang asyik, kadang lupa waktu tdur ya, Mak. Hihihi
Hebat, nih. Berawal dari tukang ojek bisa jadi oengusaha bantal. Mas Dhafi hebat emang.
Terima kasih sudah mampir membaca
Aku juga ngacung.. Waktunya tidur malag main hp Hahhaha.. Tapi emang salah satunya kalau bantal enak tuh tidur nyenyak ya, Mba
Kenyamanan bantal yang paling ngaruh sih supaya tidur bisa lebih nyenyak
Enak banget ya tidur pake bantal pillow 109. Aku juga ga bisa tidur nyenyak kalo ga pake bantal yang nyaman. Apalagi aku tipe orang yang pelor, begitu nempel bantal langsung molor, wkwkwk.
Nggak bangun-bangun deh karna keenakan wkwk
Nah iya, saya menghindari banget kurang tidur, karena udah bawaannya lemes, kurang produktif juga gak bagus buat kesehatan organ dalam. Takut saya. Bahkan saya sangat mengusahakan tidur utk nyenyak sekarang, misal beli aromaterapi deep sleep, ganti sprei sesering mungkin, minum suplemen magnesium sampai pilih bantal yang sehat dan nyaman kek Pillow 109 π
Terima kasih sudah mampir membaca