Bagaimana Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi?

Bagaimana menjaga kebersihan saat menstruasi? Saya rasa hal ini sangat penting diketahui seorang remaja. Agar ketika suatu saat nanti remaja perempuan ini mendapatkan menarke (menstruasi pertama) mereka sudah paham yang harus dilakukan.

Tidak seperti saya yang ketika mengalami menarke malah santai aja. Iya, ibu cuma kasih pembalut yang perlu saya pakai. Setelah itu ya udah, nggak ada nasihat apa-apa dari ibu.

Seringkali saya pakai pembalut seharian saat sekolah. Sampai tembus ke rok seragam juga pernah. Ya Allah kalau ingat saat itu kok rasanya saya malu. Semoga kedua putri saya tidak mengalami hal yang tidak menyenangkan ketika mereka mestruasi pertama kali nanti.

Untuk itu penting sekali menjelaskan tentang menstruasi kepada anak-anak meski mereka belum mengalami menarche. Bahkan sejak kelas 1 SD saya sudah menjelaskan padanya ketika dia bertanya alasan saya tidak sholat.

Webinar Sehat dan Bersih saat Menstruasi

Ya, saya memilih untuk memberikan edukasi tentang menstruasi padanya sejak dini. Jadi ketika ada webinar bertema ‘Sehat dan Bersih Saat Menstruasi’ pada Kamis (27/5) lalu saya ajak juga putri sulung saya yang saat ini sudah kelas 4 SD.

Acara ini diselenggarakan oleh Perkumpulan Obstetri & Ginekologi Indonesia (POGI), Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia dan Mundipharma Indonesia ini sangat menarik. Putri saya betah memperhatikan penyampaian tiap materi sembari mengangguk-angguk tanda memahami.

“Oh, jadi gini cara membersihkan vagina.” Komentarnya saat memperhatikan materi.

“Jadi kalau menstruasi harus sering ganti pembalut ya? Bunda biasanya ganti berapa kali?” Tanyanya si sulung pada saya.

Diikuti oleh 1.000 perempuan Indonesia, webinar ini diselenggarakan dalam rangka menyambut Hari Kebersihan Menstruasi. Selain itu juga bertujuan untuk meningkatkan pemahaman perempuan mengenai pentingnya Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM).

Pemateri yang hadir dan mengisi materi pada acara tersebut ada tiga yaitu:

1. dr. Dwi Oktavia Handayani, M. Epid, Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P), Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta)
2. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG(K), MPH, Anggota Pengurus Besar Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI)
3. Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si., Psi, Ketua Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Wilayah Jakarta

Manajemen Kebersihan Menstruasi

“Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM) adalah pengelolaan kebersihan dan kesehatan pada saat perempuan mengalami menstruasi.”

Saat menstruasi, kita kaum hawa harus dapat menggunakan pembalut yang bersih dan menggantinya sesering mungkin selama periode menstruasi.

Seharusnya sih setiap perempuan memiliki akses untuk pembuangannya, serta dapat mengakses toilet, sabun, dan air untuk membersihkan diri dalam kondisi nyaman dengan privasi yang terjaga.

Namun, sayangnya tidak semua toilet di tempat umum menyediakan fasilitas tersebut, kan? Kadang gak ada sabun, kadang gak ada tempat sampah.

Nah, malah ada yang membuang begitu saja pembalutnya di kamar mandi dan bikin jijik pengunjung lainnya. Atau ada juga yang membuangnya di kloset sehingga saluran pembuangan tersebut menjadi terhambat.

Tentu saja hal ini tidak terlepas dari fakta bahwa hanya 5 dari 10 wanita yang mengganti pembalut setiap 4 – 8 jam , sisanya mengganti pembalut 2 kali sehari H. Apalagi jika sedang berada di tempat umum, males banget mau ke kamar mandi karena fasilitas yang terbatas.

Oleh karenanya hanya 5 dari 10 anak yang mencuci tangannya sebelum dan sesudah mengganti pembalut. Pastinya anak-anak ini juga kurang informasi dan pengetahuan tentang menjaga kebersihan saat menstruasi, bukan?

“Pada saat menstruasi, risiko infeksi meningkat karena bertambahnya jumlah bakteri buruk di vagina, akibat turunnya tingkat keasaman vagina karena keberadaan darah haid” jelas dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG(K), MPH.

Jadi penting banget nih menyampaikan informasi tentang Manajemen Kebersihan Menstruasi kepada anak-anak dan tips saat haid. Menurut saya bahkan sebelum mereka menarche loh sehingga saat kedatangan ‘tamu’ pertamanya tersebut mereka sudah siap.

Bagaimana cara anak remaja menjaga kebersihan saat menstruasi?

“Menstruasi adalah keluarnya darah selama beberapa hari (3-7 hari) dari organ intim perempuan.”

Satu periode haid atau menstruasi terjadi setiap 28, 21-35 hari dan sebagai pertanda bahwa perempuan sudah siap bereproduksi (memiliki anak).

Ketika remaja perempuan mendapat haid untuk pertama kalinya, hal tersebut adalah satu langkah menuju masa-masa pendewasaan. Bagi anak yang baru pertama kali menstruasi bisa jadi mereka tidak tahu cara menjaga kebersihan diri saat haid.

Oleh karenanya penting sekali anak perempuan mengetahui cara merawat kebersihan diri saat menstruasi. Hal ini juga untuk menghindari masalah-masalah kesehatan akibat buruknya penjagaan kebersihan saat menstruasi.

Seperti infeksi saluran reproduksi, infeksi saluran kemih, infeksi jamur, dan peningkatan resiko kanker serviks.

Apa yang harus dilakukan ketika datang bulan?

Membersihkan alat reproduksi saat menstruasi sangat penting diketahui anak perempuan. Nah, cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan saat menstruasi adalah:

• Membersihkan vagina secara benar, teliti dan berkala
• Menggunakan air bersih mengalir dengan cairan pembersih antiseptik kewanitaan yang sesuai dengan pH vagina dan dapat digunakan saat menstruasi
• Menggunakan pembalut bersih dan dapat menyerap darah dengan baik
• Mengganti pembalut secara teratur minimal setiap 4 jam sekali
• Apabila merasakan gejala yang tidak normal saat menstruasi, maka dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter

Apa yang harus dilakukan ketika haid pertama?

Biasanya pertanyaan tersebut ada pada beberapa benak anak perempuan. Terlebih ketika usia mereka sudah remaja dan teman-temannya sudah mendapatkan menarche.

Kalau datang bulan pertamanya pas di rumah sih masih bisa lapor ke ibu. Lah kalau pas di luar rumah, misalnya di sekolah. Bisa bayangkan betapa paniknya anak-anak terutama yang belum pernah sama sekali mendapatkan edukasi tentang mestruasi.

Belum lagi jika terjadi hal yang tidak diinginkan seperti darah haid yang tembus hingga tampak dari luar rok atau celana. Bisa banget menimbulkan rasa malu dan menjadi beban mental tersendiri karena takut terjadi bullying. Mereka pun tidak akan bisa beraktivitas dengan nyaman.

Oleh karenanya penting sekali dukungan dari berbagai pihak untuk mengatasi hal tersebut. Hal ini karena setiap perempuan akan mengalami menstruasi sebagai proses biologis yang normal. Idealnya setiap anak perempuan mendapat pengetahuan tentang menstruasi sebelum menarke.

Anak perempuan juga harus tahu larangan saat haid, seperti tidak membuang sampah pada closet karena bisa menyumbatnya.

“Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta terus melakukan edukasi mengenai MKM, salah satunya melalui Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) yang menyasar anak usia sekolah dan remaja. Kami juga mendorong masyarakat luas untuk aktif mencari informasi kesehatan yang benar termasuk mengenai MKM kepada tenaga kesehatan terdekat.” Papar dr. Dwi Oktavia Handayani, M. Epid.

Semoga tidak hanya di Jakarta ya tapi di berbagai daerah khususnya pelosok yang masih sulit terjangkau dengan informasi berharga tentang menstruasi.

Selain dukungan dari pemerintah yang tidak kalah penting adalah dari ibu sebagai orang terdekat anak. Mengapa? Berikut penjelasan dari Ketua Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Wilayah Jakarta, Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si., Psi.

Pentingnya Peran Ibu Mengedukasi Anak Perempuan tentang Kebersihan Diri saat Menstruasi

Tidak perlu mencari contoh lagi karena ibu saya adalah orang yang merasa risih jika harus bicara menstruasi kepada anak-anak. Ketika saya mencoba menjelaskannya kepada anak saya beliau menganggap hal tersebut aneh.

Ya memang itulah yang dilakukan ibu ketika saya masih kecil. Menganggap bahwa bicara menstruasi dengan anak (yang belum mengalami menarke) adalah tabu. Akibatnya saya mencari tahu sendiri dari sumber-sumber yang tidak jelas dan pernah beberapa kali salah menafsirkan informasi yang sebenarnya.

Saya pernah mengira bahwa menggunakan pantiliner lebih nyaman tapi tidak menyangka bahwa darah yang keluar saat haid sebanyak itu. Saya juga pernah mengira bahwa menggunakan pembalut tertentu bisa menyebabkan kanker serviks. Pernah juga saya mengira bahwa orang yang haidnya tidak teratur adalah mandul.

Fatal sekali kan jika mendapatkan informasi yang salah seperti itu. Apalagi sekarang anak-anak milenial tuh pegangannya gadget dan bisa dengan mudah mendapatkan informasi apapun dari internet. Itulah pentingnya ibu sebagai tempat berdiskusi mengenai hal apapun, terutama mengenai menstruasi pertamanya.

Faktor Penyebab Ibu Sulit Bicara Menstruasi dengan Anak

Kira-kira mengapa ya seorang ibu sulit ngobrol tentang menstruasi dengan anak perempuannya?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal tersebut, diantaranya adalah pembicaraan dengan topic tersebut dianggap tabu. Ibu juga bingung hendak memulai pembicaraan menstruasi dari mana.

Selain itu, ibu yang kurang pengetahuan dan informasi tentang menstruasi pastinya juga kesulitan ya. Ditambah dengan keragu-raguan remaja perempuan akan kemampuan ibunya untuk menjelaskan perihal menstruasi.

Padahal lebih dari 90% remaja perempuan lebih percaya pada orang tua dan gurunya sebagai sumber informasi loh. Makanya sayang banget kalau faktor-faktor yang saya sebutkan sebelumnya mempengaruhi kepercayaan anak perempuan.

Bagaimana Jika Pembicaraan Menstruasi ini Tidak Pernah Dilakukan?

Nah, ternyata ada efek sampingnya loh jika anak perempuan tidak membicarakan menstruasi, baik dengan guru atau orang tuanya.

Pertama, emosi negative akan timbul pada mereka seperti cemas, takut, malu, marah, dan lainnya.

Kedua, anak perempuan tidak siap menghadapi menarke.

Ketiga, bisa jadi kesalahpahaman yang berbuntut pada terjangkitnya penyakit, kurang dekat dengan orang tua, dan juga kurang paham tentang manajemen kesehatan menstruasi.

Padahal jika dibicarakan dengan baik, kesehatan reproduksi anak perempuan akan lebih baik. Selain itu mereka juga bisa menunda hubungan seksual pertamanya dan mengurangi masalah kesehatan mental terkait seksualitas.

7 Tips Bicara Menstruasi

Lalu, bagaimana caranya bicara tentang menstruasi dengan anak perempuan. Berikut ini strategi yang tepat menurut Ibu Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si., Psi.

1. Ibu adalah Orang Tua yang Paling Diharapkan

Ibu adalah sumber informasi tentang ‘menstruasi’ yang paling diharapkan oleh anak perempuan. Oleh karenanya penting sekali Ibu membekali diri dengan pemahaman yang tepat tentang menstruasi. Pahami juga MITOS dan FAKTA tentang menstruasi ya, Bu.

2. Bicara Menstruasi Tidak Tabu

Obrolan tentang menstruasi penting untuk meningkatkan kesehatan reproduksi perempuan sebagai generasi penerus bangsa. Jadi jangan menganggap hal ini tabu ya, Bu.

3. Lakukan Berulang Kali

Topik ‘menstruasi’ bisa dibicarakan sejak ada tanda-tanda awal pubertas, atau sebelumnya. Bahkan ketika anak-anak sudah bertanya alasan Ibu tidak sholat. Sesuaikan pembicaraan dengan usianya agar anak bisa lebih mudah mencerna. Lalu, lakukan pada beberapa kali pertamuan ya, Bu.

4. Bersikap Positif

Isu-isu pubertas, seperti menstruasi misalnya bisa merupakan topik yang sensitif buat remaja. Oleh karenanya Ibu harus bersikap positif untuk meredam emosi anak saat menerima informasi tersebut.

5. Banyak Bertanya dan Berdiskusi

Nah, daripada menceramahi anak akan lebih baik jika ibu banyak bertanya dan mendengarkan jawaban anak perempuan. Bisa juga dengan berbagi pengalaman pribadi secara positif. Lalu, jika tak siap menjawab pertanyaan anak, katakan butuh waktu berpikir dulu. Setelahnya cari informasi dan jawablah.

6. Jelaskan Secara Kongkrit

Ibu bisa menggunakan gambar anatomi tubuh sederhana sembari menjelaskan. Tunjukkan juga bentuk nyata pembalut dan ajari cara menggunakannya.

7. Jelaskan Juga Kepada Anak Laki-laki

Loh, yang menstruasi kan anak perempuan kenapa perlu dijelaskan juga kepada anak laki-laki?

Tujuannya agar anak laki-laki dapat lebih menghargai dan memahami perempuan ya, Bu. Anak laki-laki diharapkan tidak mengejek atau mempermalukan anak perempuan yang sedang menstruasi, tapi bisa memberikan bantuan misalnya dengan ikut menutupi teman perempuan yang mengalami ‘bocor menstruasi di roknya’. Atau membelikan minuman hangat saat teman perempuannya mengalami nyeri haid.

Dengan strategi tersebut diharapkan anak perempuan tahu lebih dini tentang Manajemen Kebersihan Menstruasi dan terhindar dari berbagai masalah-masalah kesehatan.

Bagaimana Merawat dan Menjaga Area Kewanitaan?

Saya masih ingat ketika ibu dan nenek menyarankan untuk cebok daun sirih saat haid. Duh, ribet banget deh, pikir saya. Lalu, saya juga berpikir mungkinkah hal tersebut aman dilakukan?

Menurut Prof. Dwiana tidak hanya pada saat menstruasi, perawatan miss v setelah haid juga harus diperhatikan setiap hari. Hal ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari masalah seperti keputihan, gatal, bau tidak sedap, peradangan, hingga pencegahan penyakit serius seperti kanker serviks.

“Merawat vagina sangatlah mudah, yaitu dengan membasuh vagina dengan air mengalir setelah buang air kecil dan besar. Hindari membersihkan vagina dengan sabun mandi, melainkan gunakan pembersih kewanitaan yang sesuai dengan pH vagina dan mendukung flora normal di area kewanitaan.” imbuhnya.

Sebenarnya area kewanitaan memiliki perlindungan alami dan sabun mandi bisa merusaknya. Oleh karenanya penting sekali menggunakan produk dengan ph-balance untuk menjaga kesehatan dan kebersihan area kewanitaan.

Bisa juga dengan menggunakan pembersih khusus area kewanitaan yang ideal dan sesuai dengan kebutuhan sehari–hari, saat menstruasi, dan saat terjadi infeksi di organ kewanitaan.

Dalam hal ini Betadine Feminine Care dari Mundipharma Indonesia menyediakan rangkaian produk area kewanitaan yang lengkap dan berkualitas tinggi.

Mulai dari pembersih kewanitaan sehari–hari dengan prebiotik,  pembersih kewanitaan dengan kandungan daun sirih dan prebiotik, pembersih antiseptik kewanitaan khusus untuk mengatasi infeksi area kewanitaan dan antiseptik kewanitaan yang dilengkapi dengan aplikator, hingga tisu basah pembersih kewanitaan dengan prebiotik yang 100% biodegradable atau flushable.

“Mundipharma Indonesia terusberkomitmen memperbaiki kualitas hidup masyarakat Indonesia, dalam hal ini perempuan dalam menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaannya”

Lalu dimana ya untuk mendapatkan Betadine Feminine Hygiene?

Udah ada kok di apotik atau swalayan terdekat. Bisa juga order sacara online di

• Shophee https://shopee.co.id/betadineofficial
• Tokopedia  https://www.tokopedia.com/betadineofficial?source=universe&st=product

Nah, itu dia cara menjaga kebersihan saat menstruasi. Informasi webinar ini sangat bermanfaat ya, tidak hanya untuk kaum bunda tapi juga remaja perempuan. Menyiapkan anak perempuan lebih dini dalam mempelajari menstruasi pastinya lebih bermanfaat jika caranya tepat.

Terima kasih kunjungannya, teman-teman. Semoga tulisan ini bermanfaat ya. Aamiin