5 Tips Mudah Hidup Sehat dengan Cara Alami

Beberapa waktu yang lalu Mama terkena stroke. Kejadiannya memang tiba-tiba saja terjadi, saat sore hendak tidur keadaan Mama baik-baik saja. Ketika bangun tidur Mama sudah nggak bisa bicara dan badannya lumpuh separuh. Innalillahi…

Saya dan Bapak segera membawa Mama ke rumah sakit, alhamdulillah masih tertolong dan sepenuhnya sadar. Setelah melalui beberapa pemeriksaan, hanya terjadi penyumbatan sehingga pasokan darah menuju otak jadi terganggu. Jaringan otak pun terganggu, kekurangan oksigen dan nutrisi. Kata dokter, Mama terkena stroke iskemik yaitu kondisi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke otak terhalang oleh darah beku.

Sebenarnya sejak sebulan yang lalu, saya telah melihat gejala-gejala akan terjadinya stroke pada Mama. Saya dan Bapak memeriksakan Mama ke dokter saraf dan mendapatkan beberapa obat. Sayangnya setelah obat habis, Mama merasa sehat dan tidak mau control lagi. Huft. Kemudian gejala awal yang saya lihat muncul lagi, seperti:

–    Sering sakit kepala
–    Kehilangan keseimbangan saat berjalan, jalan sempoyongan dan agak diseret
–    Berbicara agak pelo atau cedal (kadang mama bilang lidahnya agak tebal)
–    Sering lelah
–    Penglihatan buram, kalau melihat sesuatu harus dekat banget

Tapi meskipun telah mengalami gejala stroke Mama nggak mau ngaku kalau sedang sakit. Mama keukeuh kalau dirinya masih sehat. Nah, tiga hari sebelum terserang stroke Mama pikun parah dan kelelahan. Banyak bertanya hal-hal remeh dan sering ketiduran di kursi. Huhuhu

Baca juga: Sembuh Lebih Cepat dengan Food Combining

Banyak faktor penyebab stroke, bisa karena obesitas, merokok, konsumsi obat terlarang, ataupun kecanduan alkohol. Tapi bukan itu penyebab Mama terkena stroke melainkan karena diabetes, darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Meskipun Mama cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes, tapi beliau sulit sekali mengontrol makanan asin dan kurang minum air putih. Kayaknya sih orang diabet itu memang selalu haus dan pengen minum gula. Sayangnya Mama tidak mengimbanginya dengan asupan air putih atau air mineral.

Hidup Sehat dengan Cara Alami

Belajar dari pengalaman Mama yang terkena stroke, saya berusaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Jangan dikira stroke hanya menyerang orang lanjut usia saja, sekarang banyak juga masih muda kena stroke. Buktinya saat mengantar mama periksa ke dokter saraf saya menjumpai beberapa pasien yang masih muda.

Harapannya sih saya dan keluarga selalu sehat tapi bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati? Berikut ini 5 tips mudah hidup sehat dengan cara alami yang saya lakukan.

1. Membiasakan Pola Makan Sehat

Minum jus sayur secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Saya membiasakan diri mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus, ditumis dan tak jarang pula saya bikin jus sehingga kandungan gizinya tidak hilang. Saya juga berusaha mengurangi makanan yang digoreng berkali-kali dengan minyak goreng bekas.

Serem benget lho kalau sampai tahu akibat dari menggoreng dengan minyak bekas 😈

Saya usahakan agar keluarga mendapatkan asupan gizi seimbang mulai dari vitamin, mineral, dan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Oleh karenanya saya tidak memilih-milih makanan, semua kami makan asal dalam jumlah yang tidak berlebihan dan menghindari makanan berpengawet.

Baca juga: Manggis, Buah Jujur yang Kaya Manfaat

Saat ini saya juga mulai mengurangi asupan gula dan garam. Alhamdulillah anak-anak terbiasa makan masakan saya yang kata orang hambar (biasanya sih yang bilang gitu, mereka suka manis dan asin). Toh, ketika di luar rumah saya nggak tahu apa yang dimakan keluarga saya, jadi sebisa mungkin saya menyiapkan makanan sehat untuk mereka makan di rumah.

2. Banyak Minum Air

Semakin jarang minum maka semakin sedikit cadangan cairan dalam tubuh. Padahal cairan dalam tubuh dapat membantu melarutkan garam pada darah. Nah, asupan air putih yang teratur dapat membantu membilas kelebihan garam dalam darah dan membuangnya melalui urin. Oleh karenanya saya membiasakan keluarga untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari.

3. Olahraga Secara Teratur

Pola makan sehat juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Olahraga teratur dapat menjaga berat badan ideal dan meminimalkan stress sehingga jauh dari resiko darah tinggi. Saya membiasakan diri olahraga teratur bersama anak-anak dan suami, minimal satu minggu sekali laah, jogging atau lari pagi misalnya. Kalau saya biasanya senam yoga (yang sederhana) sendiri di rumah atau aerobic di Car Free Day.

4. Positif Thinking

Pikiran negatif yang kita pelihara bisa jadi penyebab berbagai masalah seperti stres, gangguan tidur, depresi, ataupun penuaan dini. Sehingga jika dipikir-pikir, positif thinking dapat mengendalikan kesehatan kita. Berpikiran positif bukan berarti mengabaikan musibah yang terjadi seperti sakit ya, tapi lebih menyikapinya dengan cara berpikir yang lebih baik. Seperti semangat untuk sembuh atau mensyukuri hal yang telah terjadi.

5. Mamanfaatkan Bumbu Dapur

Mungkin yang terakir ini agak aneh ya? Apa hubunganya bumbu dapur dengan kesehatan tubuh. Eits, jangan salah paham dulu. Jika Anda kenal dengan bumbu dapur seperti kunyit dan temulawak, mungkin  juga akan beranggapan sama dengan saya. Memanfaatkan bumbu dapur untuk mencegah penyakit. Jahe adalah favorit saya dan keluarga. Saat udara dingin atau terkena flu, saya membuat minuman jahe dan suami suka banget ini.

Manfaat Jahe

Tentu saja, jahe tidaklah asing ditelinga kita. Selain dikenal sebagai bumbu masak jahe memiliki khasiat untuk kesehatan kita. Tanaman yang beraroma khas ini sangat terkenal di Indonesia untuk menghangatkan tubuh. Rasanya yang pedas dan unik bisa digunakan untuk bumbu masak. Namun, tahukah Anda jika jahe adalah bahan alami yang dapat mengobati berbagai penyakit? Yup, sari jahe bermanfaat untuk:
–    Memperlancar dan memperbaiki pencernaan karena mengandung minyak atsiri
–    Mencegah penggumpalan darah karena mengandung gingerol
–    Mencegah mual
–    Menyembuhkan masuk angin karena membuat lambung nyaman dan meredakan kram perut
–    Menghilangkan rasa nyeri saat datang bulan atau sakit kepala
–    Sebagai zat anti kanker

Sari Jahe Herbadrink, Kehangatan yang Praktis

Ada kalanya saya butuh sesuatu yang praktis. Eh, ada Sari Jahe Herbadrink yang bisa saya konsumsi di saat saya sedang menempuh perjalanan jauh. Nggak mungkin kan saya bawa jahe asli dan ribet nyari air panas untuk menyeduhnya. Jadi, saat menemukan Sari Jahe Herbadrink nih bersyukur banget.

Sari Jahe Herbadrink dibuat dari resep minuman tradisional, serta diproduksi tanpa pengawet. Nggak perlu khawatir donk ya. Jadi kalau beli di swalayan selalu ingat untuk cek tanggal kadaluarsanya ya.
Jahe alami memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, selain menghangatkan serta membuat tubuh nyaman sehingga memberikan efek relaksasi. Rasa hangat dari jahe pun bermanfaat untuk meredakan masuk angin, kembung serta mengurangi rasa mual.

Sari Jahe Herbadrink dikemas secara praktis dan higienis, tinggal diseduh, bersih dan tanpa endapan karena diproduksi dengan teknologi tinggi. Saya suka rasanya yang enak dan segar, tepat untuk menjadi minuman herba-break setiap hari.

Minuman ini mengandung ekstrak jahe 9.5 g, gula dan bahan lainnya hingga 22 g. Cara membuatnya cukup mudah, tinggal melarutkan isi satu sachet Herbadrink ke dalam 1 gelas air panas atau dingin (kurang lebih 150 ml).  Nggak perlu deh ribet bawa jahe dan gelas kemana-mana, cukup Sari Jahe Herbadrink dalam bentuk sachet aja.

Komposisi yang terkandung dalam Sari Jahe Herbadrink

Oiya, selain sari jahe saya juga suka mengonsumsi Sari Lidah Buaya dan Sari Temulawak Herbadrink lho. Bukan saya aja tapi anak-anak dan suami juga suka. Apalagi ada free sugar buat yang nggak terlalu suka minuman manis, cocok banget sama saya.

Membawa Herbadrink dalam perjalananku, lebih praktis

Beruntung sekali saat anak-anak juga suka Sari Temulawak Herbadrink, kalau agak susah makan tinggal kasih aja sari temulawak. Hehehe. Manjur lho, langsung deh doyan makan. Sari Temulawak Herbadrink mengandung curcuma yang dapat memperbaiki nafsu makan.

Nah, itu dia tips mudah hidup sehat dengan cara alami versi bundadzakiyyah. Kalau teman-teman apa yang dilakukan untuk hidup sehat dan jauh dari penyakit? Sharing yuk di kolom komentar.