6 Cara agar Cepat PMS tanpa Keluhan

Teman-teman, pernahkah mengalami hal-hal yang kurang mengenakkan saat PMS (pre menstrual syndrome)? Sebelum haid memang rasanya bisa enggak karuan. Mulai dari mudah emosi (marah atau sedih), tubuh lebih sering pegal-pegal, nafsu makan jadi naik, dll. Untuk mengatasinya maka kita akan cari cara agar cepat PMS dan lancar hingga nanti menstruasi berakhir.

Ini saya kasih tahu tips agar melewati masa PMS tanpa keluhan apa-apa:

1. Rajin Olahraga

Teman-teman sudah olahragakah hari ini? Olahraga selain bisa menurunkan berat badan, juga punya efek bagus untuk tubuh. Salah satunya adalah bisa mengurangi gejala PMS yag parah seperti sakit perut dan pegal-pegal. Dengan rajin olahraga maka peredaran darah jadi lebih lancar dan enggak ada lagi cerita PMS yang menyebalkan.

Coba deh olahraga seminggu sekali dulu, misalnya jalan cepat keliling kompleks perumahan. Kalau sudah kuat, ditingkatkan jadi seminggu 2 kali, 3 kali, dll. Kalau teman-teman bosan, bisa ganti jenis olahraga. Misalnya dengan berenang, segerr sekalian main air. Jika suka dance maka olahraganya zumba atau senam aerobik.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Ingin mencari cara agar cepat PMS? Coba minum air yang cukup. Biasanya kita lebih suka minum es teh atau kopi. Namun coba deh kurangi kebiasaan ini lalu ganti dengan air putih. Bawa air di dalam botol agar tidak lupa minum, ketika beraktivitas di luar.

Manusia butuh air putih sebanyak 2 liter sehari dan konsumsi air bisa mengatasi gejala PMS dan meringankan nyeri haid. Ketika otot rahim bekerja lebih keras jelang menstruasi, salah satu penyebabnya adalah kekurangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu jangan lupa minum air putih, ya, biar tambah sehat.

3. Tidur yang Lelap

Saat tidur hanya 3-4 jam dalam sehari maka rasanya pusing dan enggak enak banget. Usahakan teman-teman tidur minimal 6-7 jam dalam sehari. Selain membuat tubuh lebih bugar, juga bisa mengurangi gejala PMS.

4. Minum Jamu

Siapa suka minum jamu? Segelas jamu kunyit asam menyegarakan dan bisa jadi salah satu cara agar cepat PMS. Kunyit adalah tanaman herbal yang bisa melancarkan haid dan meredakan gejala PMS. Jamu ini harganya juga terjangkau, jadi, minum jamu yuk.

5. Kurangi Konsumsi Gula

Mengapa harus mengurangi minuman dan makanan manis, lalu lebih banyak minum air putih? Jika tubuh terlalu banyak glukosa maka tidak bagus, karena efeknya akan mudah mengantuk dan malas-malasan. Teman-teman juga tak mau kena diabetes kan? Yuk kurangi gula biar sehat dan tidak PMS lagi/

6. Refreshing

Jika ingin tetap sehat walau PMS, maka langkah terakhir adalah dengan refreshing. Bisa dengan jalan-jalan, dan enggak selalu keluar kota. Main ke taman aja sudah jadi ajang refreshing yang menyenangkan. Atau, bisa dengan mengunjungi tempat wisata yang belum pernah didatangi.

Dengan jalan-jalan maka pikiran dan fisik kembali segar. Akibatnya, saat PMS lancar-lancar saja karena tidak stress dan tidak pusing. Teman-teman suka refreshing ke mana nih?

Gimana teman-teman, sudah tahu cara agar cepat PMS? Pre menstrual syndrome bisa dihindari jika disiplin minum air putih, mengurangi asupan gula, dan makan yang bergizi. Jangan lupa juga untuk me-refresh pikiran dengan jalan-jalan, karena bisa mengurangi stress dan menghindari PMS. Yuk hidup sehat, bersih, dan minim stress, agar PMS bisa dilalui tanpa kendala.