Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

Assalamu’alaikum, apa kabar teman-teman? Hari Raya Idul Fitri telah lewat, begitu pun lebaran ketupat. Kalau di desa saya sih hari Minggu (31/5) adalah ramai-ramainya orang-orang merayakan lebaran ketupat. Mungkin gak ya menjaga berat badan tetap ideal di saat banyak yang kasih ketupat sayur? ^_^

Biasanya di lebaran ketupat orang-orang saling berbagi dengan tetangga atau saudara. Saya pun dapat kiriman dari beberapa tetangga. Tapi… saya ragu, antara memakan ketupat plus sayur kiriman tetangga atau menahan diri biar gak kebablasan?

Nggak dimakan kok sayang sekali kalau terbuang, tapi kalau dimakan kok bersantan dan takut keterusan, hehehe. Belum lagi banyaknya kue lebaran yang terhidang di meja. Duh… niat melanjutkan puasa syawal kadang tergoda dengan banyaknya kiriman ketupat sayur setelah lebaran nih ^_^

Itu sih dulu ya teman-teman, setelah puasa Ramadan sebulan merasa enggak bisa makan dengan bebas. Alhasil pas lebaran pola makan tidak terkontrol dan tidak bisa mengontrol berat badan. Pas puasa turun 3kg eh setelah lebaran malah naik 5 kg. Lebaran (makin lebar) beneran deh nih badan #eh

Ada yang seperti saya zaman dahulu? *sebelum mengenal food combining ^_^

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

Sekarang Alhamdulillah ya.. Sejak menerapkan pola makan food combining saya bisa menahan nafsu makan. Apalagi saat Ramadan menu sahur dan buka puasa saya juga ala food combining. Teman-teman bisa membaca menu sahur saya dan menu berbuka saya deh. Mungkin ada yang sama ^_^

Nah, setelah Ramadan berlalu Alhamdulillah enggak pengen balas dendam dan makan berlebih hingga tak terkontrol ya. Alhamdulillah biasa aja dan tetap bisa menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Saya punya beberapa tips yang ingin saya bagikan tentang menjaga berat badan tetap ideal setelah lebaran.

Belajar Mengenali Rasa Kenyang

Sadarkan teman-teman bahwa pola makan terbentuk akibat dipaksa. Akibatnya kita tidak terbiasa merasakan lapar dan kenyang secara alami. Ketidakmampuan mengenali rasa lapar inilah yang bisa membuat kita makan berlebih.

Nah, pada saat belajar food combining dulu para suhu mengajarkan untuk mengenali rasa kenyang. Dari sinilah kemudian saya bisa mengendalikan mulut untuk makan saat lapar dan berhenti makan jika sudah kenyang.

Membatasi Porsi Makan

Banyak yang bilang jika menjaga berat badan agar tetap ideal setelah lebaran itu susah-susah gampang. Tapi menurut saya ini sih tentang mengendalikan pikiran ya. Mudah kok jika kita bisa mengendalikan pikiran agar porsi makan tetap terkontrol.

Jika kita sudah bisa mengenali rasa lapar, selanjutnya adalah membatasi porsi makan. Biasanya saya menggunakan piring kecil dan makan secara sadar. Saya juga mengisi setengah piring dengan sayuran jadi cepat kenyang dan enggak mudah lapar. Ini koentjinya!

Terus, gimana donk kalau pengen nyamil (makan camilan)? Apalagi selama ada Covid-19 jarang ada tamu yang datang dan kue lebaran tak juga berkurang, sayang banget kalau dianggurin, hahaha.

Lebaran Hemat Saat Pandemi Corona

Duh, ini mah pertanyaan saya ^_^ Saya masih tetap makan kue atau camilan keripik dan teman-temannya tapi saya batasi sih, paling satu atau dua biji aja. Selebihnya saya makan buah aja deh kalau masih pengen ngunyah.

Mana bisa?

Ya, memang segalanya butuh proses. Jika kita terbiasa ngemil memang susah banget meninggalkannya. Teman-teman bisa merubah kebiasaan sedikit demi sedikit ^_^

Tidur Cukup

Apakah teman-teman pernah mendengar bahwa tidur cukup bisa mengurangi berat badan? Hehehe. Banyak sih yang bilang gitu dan biasanya orang yang sering begadang lebih banyak ngemil, hehehe.

Enggak salah juga sih ya karena dengan tidur yang cukup kita bisa memiliki energi lebih untuk melakukan aktivitas di siang hari, salah satunya olahraga. Kurang tidur juga bikin tubuh loyo dan malas. Oleh karenanya saya usahakan untuk tidur minimal 6 jam setiap malam.

Olahraga Ringan Tapi Teratur

Semua orang pasti sudah tahu jika olahraga adalah salah satu cara untuk mengontrol berat badan. Mengapa hanya salah satu cara? Ya karena kalaupun olahraga tapi pola makan tidak dijaga ya berat badan tetap saja bisa melonjak. Eits, saya enggak bicara tentang wanita yang memang nggak bisa menggendats loh ya ^_^

Ini sih pengalaman saya, meskipun sudah jogging tiap pagi, aerobik seminggu sekali, tapi porsi makan tidak dikontrol ya tetap saja berat badan saya nggak bisa ideal. Jadi, menurut saya yang terbaik adalah tetap menjaga pola makan dan olahraga teratur.

Enggak usah bayangin olahraga yang ribet-ribet deh karena enggak akan terlaksana saking banyaknya pekerjaan domestik, hahaha. Mending olahraga ringan saja tapi teratur, misalnya joging, bersepeda, atau lompat tali. Udah itu aja jika dilakukan secara teratur insyaallah berat badan tetap ideal setelah lebaran.

Ya, meskipun selama pandemi covid-19 saya berdiam diri di rumah aja tapi bukan berarti hanya rebahan saya kan? Olahraga ringan seperti yoga juga bisa jadi solusi agar badan tetap sehat dan bugar, berat badan pun tetap terkontrol.

Nah, itu dia tips dan pengalaman saya menjaga berat badan tetap ideal setelah lebaran. Ideal disini bisa berbeda antara yang satu dengan yang lain. Kalau menurut saya sih badan ideal itu nggak terlalu gendut aja, hahaha. Saya enggak hitung dengan BMI sih karena kata suami saya kalau dihitung gitu saya kelihatan lebih kurus. Jadi saya ikut kata suami aja deh, uhuy ^_^

Yuk, teman-teman bisa sharing cara menjaga berat badan ideal setelah lebaran di kolom komentar ya!

Terima kasih dan semoga bermanfaat ^_^

Salam,